m💀seichuk

LAB FEED / 20.10.26 1. Высота даёт результат, но не гарантирует прирост МПК Метаанализ 19 исследований выявил небольшой положительный эффект высотной и гипоксической подготовки на контрольный бег на время. Для VO2max и экономичности убедительного эффекта не установлено - оценивать сборы стоит по скорости на дистанции, а не только по анализам крови. Источник 2. Мокрый Амстердам и ускорение на второй половине марафона 18 октября Бузе Дириба установила рекорд трассы - 2:16:12, а Леми Берхану победил с 2:03:33; оба пробежали вторую половину быстрее первой. В мужском зачёте сразу восемь человек вышли из 2:05 - показательный пример того, как решается гонка после 30-го километра. Источник 3. Разница между ногами на Moxy - ещё не мышечный дисбаланс У 48 участников измеряли насыщение мышц кислородом на обеих ногах в трёх режимах бега. Систематической разницы между ведущей и неведущей ногой не было, но индивидуальный разброс оказался большим - одно измерение SmO2 не даёт оснований назначать коррекционные упражнения. Источник 4. Ледяная ванна не спасла интенсивный тренировочный блок 17 бегунов 11 дней выполняли нагрузку с десятью быстрыми отрезками по 300 м; одна группа после тренировок сидела 15 минут в воде 10 °C. Преимуществ в контрольном отрезке или выраженного снижения маркеров нагрузки относительно обычного отдыха не обнаружили - но это не проверка восстановления после ультратрейла. Источник 5. COROS изменил оценку усилий на крутых спусках В обновлении от 21 сентября Effort Pace стал различать ходьбу и бег, а на спусках от 10% изменился расчёт эквивалентного темпа. Для трейлраннера это значит, что скачок показателя после обновления может отражать новую формулу, а не реальное изменение формы. Источник #labfeed@m0seichuk