"ТыЖпсихолог"

На подумать👇

У меня сегодня поток мыслей, которые льются как вода, которая не знает берегов. И если этого много, значит нужно делиться, вот и все. Давно я тут техник никаких не давала и эта техника, наверное, кстати сейчас многим. Я все чаще слышу от людей с которыми общаюсь про тревожность , раздражение, срывы (а они случаются потому, что слишком долго это состояние было подавлено внутри). Так вот, у меня для вас есть очень простая и эффективна техника. 1. Вспомните раздражителя и ситуацию связанную с ним, которая на фоновой основе вас регулярно подбешивает. Это может быть кто угодно – коллега, которому больше всех надо. Партнер, который не участвует в быту или обделяет вниманием. Сосед сверху, который слишком громко ночью смотрит телевизор. Это может быть кто угодно. 2. Уединитесь, чтобы никто не мешал 3. Возьмите тетрадь и ручку и пишите … пишите письмо так, как будто вы собираетесь это письмо отправить адресату (но мы этого делать не будем) 4. Не стесняйтесь в словах и чувствах, пишите все как есть. Все что чувствуете и все что думаете по этому поводу. Не ограничивайтесь в листах бумаги, пишите до тех пор, пока сами не захотите остановиться. 5. Эти листы можно уничтожить, можно сохранить, как угодно – это не волшебный ритуал 6. И просто забудьте об этом. 7. Наблюдайте за тем как меняется ваша реакция на те же действия и на того же человека. Это все что вам нужно сделать. Если кто то захочет поделиться результатом данной техники, пишите в комментариях или в личных сообщениях.

Часто люди, приходящие в терапию, задаются вопросом: а как быстро сработает терапия? 🤔 Есть ли гарантии того, что жизнь кардинально изменится? ✨ И кто в конце концов отвечает за результат? И вот что я вам скажу – гарантий нет. И ни один специалист их дать вам не может. А если и обещают – то это чистой воды маркетинг и ложь. Потому что какая то наша детская часть хочет одной волшебной таблеткой залечить все то, что болит уже давно и хронически. Хочет одним «волшебным рубильником» заработать миллион. Но взрослому человеку необходимо приложить усилия для того, чтобы что-то изменить. Так кто же отвечает за результат терапии? – ваше бессознательное! 🧠 Клиент приносит не только свою проблему, но и ее решение.Да -да. Просто он об этом еще не знает. А психолог – это всего лишь специалист, у которого имеется чемоданчик с инструментами чтобы помочь эти ответы найти. Не более того. Каждый изменяется тогда и настолько, когда и насколько он к этому готов. И точка. Как любил говорить Жан Годен: «Делаешь, что можешь, а потом ждешь» Одно скажу точно – если вы все же дошли до психолога, вы уже готовы к изменениям, и они неизбежны. И движение хотя бы на 1%, хотя бы на один шаг – это уже прогресс!

Привет друзья! сегодня утро субботы и начинаем его с утренней зарядки🧠💪 Читаем справа налево👇 кому удалось прочитать текст? #когнитивныйфитнес