23 июля в 05:35

Фото: 1

7️⃣ привычек, которые незаметно старят мозг На приёме пациенты нередко спрашивают, можно ли сохранить ясность мышления, хорошую память и снизить риск инсульта или деменции. Ответ — да. Во многом это зависит от образа жизни. Привычки, которые постепенно ухудшают работу головного мозга. 1️⃣ Хронический недосып Во время сна мозг не отдыхает, а активно работает: обрабатывает информацию, укрепляет память и очищается от продуктов обмена. Постоянный недостаток сна ухудшает концентрацию внимания, память, эмоциональное состояние и со временем увеличивает риск развития сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. 2️⃣ Малоподвижный образ жизни Регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение головного мозга, способствует образованию новых нейронных связей и снижает риск инсульта. Даже обычная ежедневная ходьба приносит мозгу гораздо больше пользы, чем кажется. 3️⃣ Курение Курение повреждает сосуды, ускоряет развитие атеросклероза и значительно повышает вероятность инсульта. Каждая выкуренная сигарета — это дополнительная нагрузка на сосудистую систему мозга. 4️⃣ Неконтролируемое артериальное давление Повышенное давление называют «тихим убийцей» не случайно. Даже если человек чувствует себя хорошо, гипертония постепенно повреждает сосуды головного мозга, увеличивая риск инсульта, нарушений памяти и сосудистой деменции. 5️⃣ Злоупотребление алкоголем Алкоголь оказывает токсическое воздействие на нервную систему. При регулярном употреблении ухудшаются память, внимание, способность к обучению и принятию решений. Кроме того, алкоголь значительно увеличивает риск инсульта. 6️⃣ Социальная изоляция Общение — это тоже тренировка для мозга. Люди, которые поддерживают социальные связи, чаще сохраняют когнитивные функции в пожилом возрасте. Разговоры, совместные занятия и новые впечатления помогают мозгу оставаться активным. 7️⃣ Отсутствие интеллектуальной нагрузки Наш мозг любит задачи. Изучение иностранных языков, чтение, освоение новых навыков, решение логических задач, творчество — всё это способствует формированию новых нейронных связей и помогает сохранять когнитивные функции. 🩺 Возраст мозга определяется не только цифрой в паспорте, но и нашим образом жизни. Автор: Александр Борисович Шишкин, заведующий неврологическим отделением СПб больницы РАН, врач-невролог. Записаться на прием можно по тел 323 45 35 или через Телеграм-бот или МАХ-бот Соцсети СПб больницы РАН: 📱 Официальная группа ВК 📱 Телеграм-канал 💬 Канал МАХ ✏️Телеграм бот ✏️ МАХ бот

22 июля в 04:09

Фото: 1

Под постом о важности питания при лечении онкологического заболевания подписчица задала вопрос: Здравствуйте! Хотела бы спросить про питание онкологического пациента. Пишите, что это часть терапии, чтобы перенести лечение. В чем заключается эта терапия больного, который лежит в больнице на очередной химиотерапии? Спасибо за вопрос. Когда мы говорим, что питание является частью лечения, речь идёт не о какой-то специальной «противораковой диете», а о поддержке организма в период серьёзной нагрузки. Во время химиотерапии организму требуется больше энергии и белка для восстановления тканей, поддержания иммунитета и сохранения мышечной массы. Поэтому одна из наших главных задач — не допустить потери веса и развития белково-энергетической недостаточности. Что мы обычно рекомендуем пациентам? 🥣 Есть чаще, но небольшими порциями. Если аппетит снижен, лучше 5–6 небольших приёмов пищи в день, чем пытаться съесть большую порцию за один раз. 🥣 Добавлять белок в каждый приём пищи. Белок — основной строительный материал для восстановления организма. Его источниками могут быть рыба, птица, мясо, яйца, творог, сыр, йогурт, бобовые. 🥣 Не бояться калорийной пищи при снижении веса. Если пациент худеет, иногда мы рекомендуем добавлять в рацион растительные масла, орехи, авокадо, сыр, творожные продукты. 🥣 Пить достаточно жидкости. Особенно если на фоне лечения возникают слабость, повышение температуры, рвота или диарея. 🥣 Использовать специализированное лечебное питание, если обычной еды недостаточно. Такие смеси содержат белок, энергию, витамины и микроэлементы в концентрированном виде. Во время лечения могут возникать и специфические проблемы: ⭐ При тошноте часто лучше переносятся прохладные блюда и напитки. ⭐ При изменении вкуса помогают блюда с более ярким вкусом или использованием натуральных специй. ⭐ При воспалении слизистой полости рта рекомендуется мягкая, неострая и не слишком горячая пища. ⭐ При быстрой утомляемости полезно заранее готовить простые блюда или использовать готовое лечебное питание. Важно: если пациент говорит «совсем не хочется есть», «за месяц потерял 5–10 кг», «ем через силу» — это повод обязательно обсудить ситуацию с лечащим врачом. ❗️ И ещё один важный момент. Сегодня нет убедительных научных данных, что голодание, отказ от сахара, отказ от мяса или другие строгие ограничения способны лечить онкологические заболевания. Зато такие эксперименты могут привести к дефициту питательных веществ именно тогда, когда организму особенно нужны силы. Поэтому главный принцип питания во время лечения — достаточное количество белка, энергии и жидкости с учётом индивидуальных особенностей пациента. Иногда это кажется простой рекомендацией, но именно она нередко помогает пройти лечение более успешно и сохранить качество жизни. Отвечает врач-терапевт, специалист по паллиативному лечению (онкология) Орлова Дарья Сергеевна. Ставьте 💙, это мотивирует врачей делать больше полезного контента. Записаться на прием можно по тел 323 45 35 или через Телеграм-бот Соцсети СПб больницы РАН: 📱 Официальная группа ВК 📱 Телеграм-канал 💬 Канал МАХ ✏️Телеграм бот ✏️ МАХ бот

Красножон Д.А. Хирург-онколог, маммолог

Статистика канала

Число подписчиков

Последние посты

Другие каналы в категории «Медицина»

Sonya.stretch

врач маминой подруги

Канал «PROcardio с Савониной»

О канале «Красножон Д.А. Хирург-онколог, маммолог»

Число постов

Записки зубного детектива

В Медитации🍀с Юклей

Взгляд психолога