АУТОТРЕНИНГОВЫЕ МЕТОДИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ: ПРОГРЕССИВНАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ДЖЕКОБСОНУ И ТРЕНИРОВКА ПО ШУЛЬЦУ 🧘♀️ Эти 2 методики - это классика релаксационных и расслабляющих техник и аутотренингов. Это то, с чего начинается знакомство с темой аутотренингов. И в частности относится к методам снятия тревоги, стресса, напряжения 😌 Найдите минут 10-15 свободного времени, присядьте или прилягте в тишине, прикройте глаза, включите аудиозапись и повторяйте за диктором https://music.yandex.ru/album/36841167/track/139700471?utm_source=web&utm_medium=copy_link https://music.yandex.ru/album/36841167/track/142037441?utm_source=web&utm_medium=copy_link В данном посте я предлагаю правильно созданные, на мой взгляд, аудиозаписи по 2-м данным техникам, но Вы можете найти в интернете любые другие вариации аудиозаписей на эти 2 техники, от других авторов. Лишь бы Вам нравилось слушать аудиозапись, потому что если голос, фразы или музыка - отторгают, то ничего не выйдет #тревога #стресс #напряжение #аутотренинг #релаксация
@wedenskaya_anastasia Клинический психолог, КПТ, ДБТ, АСТ, ТА, Схема-терапия Тревожность, депрессия, ПТСР, ОКР и др. расстройства Консультирую частно и на Станьсобой.рф, psypsy.online, B17, Спроси Врача Консультации: 3000 р Диагностика: 1500 р
Статистика канала
Число подписчиков
Число постов
Последние посты
ТЕХНИКА "БЕЛАЯ КОМНАТА" ПРИ РУМИНАЦИЯХ (ТРЕВОЖНЫХ, ЗАЦИКЛЕННЫХ МЫСЛЯХ) Это инструмент из арсенала когнитивно-поведенческой терапии. Я бы описала её так: это способ мягко понаблюдать за потоком своих мыслей, чтобы немного отстраниться от них, снизить тревогу и лучше понять, что именно Вас беспокоит #тревога #руминации
ГАЙД ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ #паническая_атака #тревога
БОЛЬШОЙ ГАЙД ПО РАБОТЕ С ТРЕВОГОЙ #тревога
Канал «Клинический психолог Введенская Анастасия» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Психология»
О канале «Клинический психолог Введенская Анастасия»
«Клинический психолог Введенская Анастасия» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 104 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 28 дней в истории MaxGate учтено 16 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.