Инна /Красота /Здоровье

70% вашего иммунитета живёт… в кишечнике?! Но иммунитет работает только при одном условии ⤵️ ❗ когда ваша микробиота в балансе. Каждый день она делает важную работу: 🔹вырабатывают вещества, которые питают стенки кишечника и уменьшают воспаление; 🔹помогают иммунитету понимать, кого атаковать, а кого не трогать; 🔹не дают вредным бактериям активно размножаться; 🔹поддерживают нормальный кишечный барьер, чтобы токсины не попадали в кровь. Когда баланс нарушен, иммунитет “перегревается”, и вы это чувствуете как: ✔акне, экзему, обострения кожных заболеваний; ✔вздутие, газообразование, дискомфорт после еды; ✔хроническую усталость и “мозговой туман”; ✔нарушения сна и склонность к аллергии. ⚠️ Что происходит при длительном дисбиозе? Накапливается хроническое воспаление низкой степени, которое связывают с: ❗аутоиммунными заболеваниями; ❗инсулинорезистентностью и набором веса; ❗тревожностью, депрессивными состояниями; ❗нарушениями памяти и концентрации; ❗️повышенным риском нейродегенеративных заболеваний; ❗️ухудшением восстановления после нагрузок. 🎁 Хотите понять, в каком состоянии ваша микробиота? Я подготовила для вас простой тест: завтра вы сможете по ответам “да/нет” понять, нуждается ли ваш микробиом в поддержке или всё пока относительно спокойно.

«Друзья, всем огромное благодарю за вашу поддержку в челендже! 💫 Очень ценно чувствовать, что я не одна в этом пути — вы вдохновляете продолжать и расти.🔥 Обнимаю каждого и говорю искреннее спасибо, вы — мощная опора и мой заряд мотивации!»❤

Выше мы с вами разобрали, что чипсы вредны, а теперь я хочу вам дать рецепт Правильных ЧИПСов. Домашние чипсы из лаваша – действительно крутая альтернатива покупным чипсам!🔥 КБЖУ на 100 гр: 229/8/6/34 Ингредиенты на 2 порции: 🔸Лаваш тонкий — 2 листа 🔸Твёрдый сыр — 100 г (натереть на мелкой терке) 🔸Орегано (сушёный) — 1 ч. л. 🔸Паприка сладкая молотая — 1 ч. л. 🔸Чеснок — 1 зубчик (через пресс или очень мелко нарезать) 🔸Оливковое масло — 1–2 ст. л. 🔸Соль — по вкусу Приготовление: ✔Разогрей духовку до 180–190 °C. ✔ Застели противень пергаментом. ✔Смешай в миске оливковое масло, орегано, паприку, чеснок и щепотку соли. ✔Листы лаваша нарежь треугольниками или полосками. ✔Каждый кусочек смажь ароматным маслом с пряностями. ✔Разложи лаваш в один слой на противне. ✔Посыпь сверху тёртым сыром. ✔Запекай 5–8 минут до золотистой корочки и хруста (следи, чтобы не подгорели). ✔Дай чипсам немного остыть на противне — при остывании они станут ещё более хрустящими. ✔Можно подавать самостоятельно или с йогуртовым соусом. Приятного аппетита!🙏 ⠀ Если планируете приготовить, ставьте ➕⬇️

Давайте разберёмся: чипсы так же вредны, как фастфуд? Короткий ответ: да. Чем это похоже на фастфуд? По составу и эффектам чипсы — та же история,что и картошка фри, листайте карточки☝ ▪много жира + много простых углеводов ▪минимум белка и клетчатки ▪калории зашкаливают, а сытость слабая 👉Регулярное употребление связано с набором веса, проблемами с сердечно‑сосудистой системой, сахаром и холестерином. Что делать, если хочется чипсов? Я за живой подход, а не за «запретить навсегда». ✅Не считать чипсы «просто перекусом» — воспринимать как полноценную калорийную еду. ✅Если уж ешь — высыпать на тарелку небольшую порцию, а не есть из пачки. ✅Не заменять ими обычный приём пищи: к чипсам добавлять хотя бы белок и овощи, а не наоборот. ✅Чаще выбирать варианты, где есть объём: запечённый картофель, овощи с маслом, орехи в умеренном количестве. Ставь + ,если любите чипсы