Шопен про здоровье

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО И ЭНЕРГИЮ ЭТИМ ЛЕТОМ? Я регулярно раздеваюсь перед вами и тысячами других людей, потому что не хочу прятаться от насыщенной жизни. Вы, вероятно, замечали, что, когда вы недовольны своим телом, вы избегаете фотографий... открытой одежды и лишний раз боитесь проявить себя. А потом и вовсе выпадаете из активной и насыщенной жизни.... Я знаю изнутри, как после 35 лет многие женщины хотят это изменить. Они начинают заниматься активным спортом, но тяжелые тренировки невозможно выполнять постоянно! Вы начинаете очередной челлендж и бросаете занятия уже через месяц и вините себя в слабости. И кажется, что вам не хватает дисциплины, но на самом деле проблема не в вас! Вам предлагали подход, который невозможно встроить в реальную жизнь. Вам нужна не тренировка, после которой вы лежите без сил, а нагрузка, которую вы сможете повторять регулярно даже при плотном графике и сильной усталости. Но одних упражнений мало! Нужна система, которая учитывает состояние вашего организма и помогает быстро вернуть себе тело и энергию. Я собрал эту систему в бесплатном видеоуроке «Система Шопена: как вернуть себе подтянутое энергичное тело уже этим летом для женщин после 35 лет». Напишите мне в личные сообщения слово @shopensasha «система», и я вышлю вам урок.

Шопен выдал базу!

Шопено в 27 лет понял... Есть два худших упражнения для здоровья вашего тела. P.S. Худшие они не потому, что опасны, а скорее потому, что слишком безопасны и поэтому неэффективны. Некоторые из этих упражнений вы выполняли годами, поэтому этот список может вас расстроить. Но мой блог посвящён честности и научности в вопросах вашего здоровья. Первое – это раскатка мячиков, раскатка роллов, и неважно, что именно вы катаете. Любые лежания на валиках, где у вас якобы вправляются позвонки, к сожалению, всё это неэффективно для вашего здоровья. Да, это облегчает боль, убирает скованность, но никак не влияет на качество ваших мышц. Что же нам теперь делать с этим роликом? Берём ролл, упираемся спиной и делаем приседания до мышечного отказа. Каждое утро – один подход. Второе упражнение – это стретчинг. Долгая растяжка никогда не нарастит вам мышцы, пока вы не начнёте загружать этот стретчинг. Они не нарастят вам мышц, не сделают вас сильнее, а лишь временно убирают скованность и дают чувство облегчения. Правило очень простое: любой стретчинг должен выполняться до мышечного отказа. По сути, это и есть гипертрофные тренировки – стретчинг под нагрузкой до мышечного отказа. Поэтому, если вы хотите быстро и надолго стать здоровым или здоровой, необходимо выполнять именно такие упражнения до сильного мышечного отказа. Именно эти упражнения дадут вам не только фигуру, но и здоровье. Мышцы – это главная валюта вашего здоровья. Не тратьте время на бесполезные упражнения и растите свои мышцы гипертрофными тренировками. Пользуйтесь!

Шопен обращается к женщинам после 35 лет! Знаю, как вам непросто принять сейчас свое состояние, но я тут, чтобы вам помочь! Я советую вам ежедневно выполнять ЭТО упражнение для ног. Оно поможет подтянуть ваши ноги, внутреннюю, заднюю и переднюю поверхность бедра, а также ягодицы. Технтаа: для выполнения упражнения поставьте ногу на неподвижную поверхность. Медленно опускайтесь вниз, насколько позволяет ваша текущая растяжка. Затем немного перенесите вес на заднюю ногу, опуститесь еще ниже, снова перенесите вес на заднюю ногу и наклоните корпус вперед. Ваша задача — взять секундомер и выполнять упражнение до отказа. Каждое утро добавляйте по одной секунде к времени удержания, выполняя его сначала на одну ногу, а затем на вторую. Пользуйтесь!👍