Видео: 1
Ленивая лазанья 🤌 Ингредиенты: ✔️фарш говяжий ✔️листы лазаньи ✔️лук ✔️сливки или молоко ✔️лёгкий сыр ✔️томатная паста или томатный соус ✔️соль, перец, чеснок #лазанья #рецепты
Назад в каталог
Рецепты, тренировки, полезная информация, общение
Статистика канала
Всего подписчиков
5 331
Подписчиков в MAX
840
Подписчиков в Telegram
4 491
Постов за 30 дней
160
Число подписчиков
MAXTelegram
840
800
4 609
4 491
Последние посты
Фото: 1
💪 Тренировка до душа: меньше 10 минут для всего тела Не нужна идеальная программа, чтобы начать двигаться. Даже короткая ежедневная активность может помочь поддерживать силу, выносливость и привычку к тренировкам. 🔥 Попробуйте этот комплекс: 💪 20 отжиманий → грудь, плечи, трицепс, мышцы корпуса 🧘 Планка — 90 секунд → стабильность корпуса и укрепление мышц пресса ↔️ Боковая планка — 60 секунд → косые мышцы живота и контроль тела 🏃 50 «альпинистов» (Mountain Climbers) → кардио + мышцы корпуса ⭐ 50 прыжков Jumping Jacks → повышение пульса и общая выносливость 🦵 20 приседаний → ягодицы, бёдра и мышцы ног ⏱️ Вся тренировка занимает около 10 минут. ⚠️ Важно: Количество повторений можно адаптировать под свой уровень. Главное — регулярность и правильная техника, а не максимальная нагрузка каждый день. 📌 Даже короткие тренировки могут стать хорошей основой, если они превращаются в устойчивую привычку. #тренировкидома
Канал «Территория здоровья🥦» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «Территория здоровья🥦»
«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 331 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 160 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
